La obesidad

Una persona sufre de obesidad cuando tiene una excesiva cantidad de grasa corporal. Es un problema que, a más de tener repercusiones estéticas, conlleva riesgos importantes para la salud, ya que desemboca en cardiopatías, diabetes, hipertensión, cáncer, e inclusive emocionales ligadas a la autoestima (depresión, problemas sexuales, culpa, aislamiento social, disminución del rendimiento escolar/laboral).

Esta enfermedad se diagnostica cuando el índice de masa corporal (IMC) es igual o mayor que 30, y puede ser adquirida a partir de malos hábitos alimenticios, sedentarismo y consumo de alcohol, entre los principales factores. Sin embargo, esta enfermedad también puede ser hereditaria y como consecuencia de trastornos metabólicos y hormonales.

La obesidad, por lo general, se previene y controla con:

• Una dieta bien balanceada, especialmente en cuanto al consumo de carbohidratos, sal, azúcares y grasas el cual debe ser limitado; y con el aumento del consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos.
• Un plan de pérdida de peso guiada por un médico nutricionista, que se encuentre diseñada de manera personalizada y con el fin de evitar los efectos rebotes (yo-yo) que tienen muchas dietas genéricas.
• El mantener una rutina de actividad física.
• Disminuir las fuentes de estrés, la cual contribuye a generar ansiedad, uno d ellos factores que conllevan a una mala alimentación.